Kesiangan Bangun Tidur Langsung Ingin Sarapan? dr Zaidul Akbar Bilang Sebaiknya Tunggu Jam ini: Sebelum…

Pada waktu tersebut, hormon lapar manusia berada di titik tertingginya, sehingga tubuh lebih siap untuk menerima asupan makanan dan mencernanya secara optimal.

“Kapan makannya, siang sebelum siang,” ujar dr Zaidul Akbar.

Untuk menu makanan yang direkomendasikan saat sarapan atau makan pertama di hari itu, ia menyarankan untuk memilih makanan segar dan kaya enzim, seperti buah-buahan.

Salah satu contoh yang ia sebutkan adalah rujak, namun rujak yang tidak pedas agar tidak merangsang asam lambung secara berlebihan.

“Coba makan rujak, habis makan itu ngantuk enggak, rujaknya nggak pedes ya, rujak biasa aja,” tambahnya.

Ia juga menyinggung pola makan ala Mediterania yang hanya makan sekali dalam sehari, dan dilakukan di siang hari.

Menurut dr Zaidul, cara ini sesuai dengan ritme hormon lapar alami tubuh, sehingga pencernaan pun menjadi lebih sehat.

“Biasanya menu mediterania itu sehari sekali dan siang, karena saat itu hormon lapar kita lagi tinggi-tingginya,” pungkasnya.

Pernyataan dr Zaidul Akbar ini membuka wawasan baru tentang pentingnya memahami waktu makan dan kondisi tubuh, bukan sekadar mengikuti kebiasaan umum atau jam makan konvensional.

Sarapan, walau penting, tetap perlu disesuaikan dengan ritme tubuh dan jenis asupan yang tepat agar manfaatnya benar-benar terasa. (adk)