Tak Perlu Minum Obat Diet, Simak 5 Cara Turunkan Berat Badan Dalam Seminggu Versi Ade Rai

tvOnenews.com - Siapa tak ingin berat badan ideal tanpa perlu minum obat diet? Ade Rai bagikan 5 cara sederhana untuk turunkan berat badan. Menurunkan berat badan ke angka yang ideal adalah impian banyak orang, terutama untuk menjaga kesehatan. Ade Rai, binaragawan terkenal dan influencer gaya hidup sehat, memberikan lima cara sederhana yang efektif untuk membantu Anda mencapai tujuan tersebut. Berikut 5 cara turunkan berat badan tanpa perlu minum obat diet versi Ade Rai: 1. Puasa dengan Mengatur Jendela Makan Ade Rai menyarankan untuk mengubah pola makan sehari-hari dengan menerapkan jendela makan. Salah satu caranya adalah menunda sarapan hingga pukul 10.00-11.00 pagi. Pilihan lain adalah mengatur jam makan antara pukul 08.00-16.00, 10.00-18.00, atau 13.00-20.00. Pola ini membantu tubuh beradaptasi dengan ritme puasa dan memaksimalkan pembakaran lemak. 2. Kontrol Asupan Karbohidrat Mengontrol karbohidrat adalah langkah penting. Ade Rai merekomendasikan memilih sumber karbohidrat alami seperti sayur-sayuran, kentang, atau ubi, dan menghindari produk berbahan dasar tepung terigu. Contoh makanan dari terigu yang sebaiknya dikurangi adalah roti, kue, mie, keripik, dan kerupuk, karena sifatnya yang cepat menaikkan kadar gula darah. Tips Ade RaiSumber : Antara 3. Prioritaskan Protein Dalam jendela makan, protein harus menjadi prioritas utama. Protein membantu membangun otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Beberapa sumber protein yang disarankan oleh Ade Rai meliputi telur, daging, tempe, dan tahu. Mengonsumsi protein sebelum makanan lain dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mempercepat metabolisme tubuh. 4. Pilih Lemak Sehat Tidak semua lemak buruk untuk tubuh. Lemak dari daging, minyak kelapa, minyak zaitun, kuning telur, dan alpukat adalah contoh lemak sehat yang dapat mendukung penurunan berat badan. Lemak ini juga membantu tubuh menyerap vitamin dan memberikan energi yang stabil. 5. Rajin Berolahraga Sebelum memulai jendela makan, sempatkan waktu untuk berolahraga. Aktivitas fisik pada saat perut kosong dapat membantu tubuh membakar lebih banyak lemak. Ade Rai menekankan bahwa olahraga, meskipun ringan seperti berjalan atau latihan kekuatan, memiliki dampak signifikan dalam mempercepat proses penurunan berat badan. Inspirasi dari Pola Hidup Sehat Ade Rai Ade Rai tidak hanya berbagi tips, tetapi juga memberikan teladan dengan gaya hidup sehatnya. Mantan atlet binaraga itu juga bilang bahwa kombinasi pola makan yang tepat dan kebiasaan olahraga rutin dapat membawa hasil yang optimal. (udn)

Tak Perlu Minum Obat Diet, Simak 5 Cara Turunkan Berat Badan Dalam Seminggu Versi Ade Rai

Berita Terkait

Fokus Bangun Protein, Menko Zulhas Sebut Pemerintah akan Bangun 2.000 Hektar Tambak Ikan di Pulau Jawa

Gaet Influencer, Tinju Amatir University Boxing League Digelar di Kota Bandung

7 Fakta Pisang: Dari Risiko untuk Gagal Ginjal hingga Manfaat Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Inara Rusli Jadi Sorotan Diduga Jadi Pelakor, Influencer Mawa Curhat di Media Sosial: Artis Inisial IR

Topik Terkait

Ade Rai

Diet

Berat Badan

Obat Diet

Binaragawan

Influencer

Protein

Saksikan Juga

Kemenkop Tengah Siapkan Peraturan Teknis Pengelolaan Tambang

Pemerintah Dianggap Lambat Tangani Bencana, Ini Jawaban Seskab Teddy

Mengintip 'Rumah Indonesia' di SEA Games Thailand 2025

Tiga Pekan Pascabencana, Pemulihan Infrastruktur dan Hunian Terus Dilakukan

Kronologi Pasutri Juragan Sembako Tewas Dibunuh

KPK Bongkar Dugaan Pemerasan Noel Cs, Nilainya Tembus Rp201 Miliar

Viral

Zodiak

Timnas Indonesia

Taurus

Leo

Aries