Cegah Diabetes Sejak Dini, Tips Gaya Hidup Sehat Mulai dari Makan Sayur hingga Kurangi Makanan ini, Catat ya!

Karbohidrat merupakan sumber energi utama, namun untuk mencegah risiko diabetes, mulailah membatasi konsumsinya.

Salah satunya dengan mengurangi nasi putih dan memilih karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah. 

“Pilihlah makanan dengan karbohidrat kompleks yang memiliki indeks glikemik rendah sehingga dicerna tubuh secara perlahan dan tidak menyebabkan kadar gula darah naik secara drastis, seperti nasi merah, quinoa atau oatmeal, ubi dan singkong,” ujar Rachel.

Selain membatasi konsumsi karbohidrat, pilihlah makanan dengan kandungan protein yang rendah lemak, seperti dada ayam, ikan dan kacang-kacangan.

3. Atur jadwal makan dan camilan agar tidak berlebih

Penderita diabetes masih bisa menikmati camilan dengan tenang asal mengaturnya dengan benar.

Disarankan untuk mengatur jadwal makan dan camilan agar tidak berlebih, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.