5 Makanan yang Harus Dihindari Demi Kesehatan Usus

tvOnenews.com - Ini dia lima makanan yang harus dihindari demi kesehatan usus. 

Melansir Medical Daily, kunci kesehatan seseorang dimulai dari ususnya. Usus sehat bisa membantu melancarkan pencernaan. 

Kesehatan saluran cerna menentukan kekebalan seseorang, kesehatan mental serta kemungkinan munculnya masalah kesehatan serius seperti kanker, penyakit jantung dan penyakit autoimun.

Kesehatan mikrobioma usus ditentukan oleh kombinasi beberapa faktor seperti gen keluarga, lingkungan, obat-obatan dan pola makan. 

Dari banyaknya faktor tersebut, kualitas dan jenis asupan makanan memainkan peran penting.

Demi menjaga kesehatan usus yang lebih baik, berikut adalah lima makanan yang harus dihindari: 

1. Gula

Kandungan gula yang terlalu banyak dalam makanan menghilangkan bakteri usus yang sehat. 

Ini dapat menyebabkan peradangan pada tubuh dan menyebabkan masalah kesehatan yang jauh lebih serius.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang diet tinggi gula memiliki kemungkinan lebih besar untuk mengalami sembelit dan fungsi usus yang buruk secara keseluruhan.

5 Makanan yang harus dihindari demi kesehatan usus. Dok: Pexels-Markus Spiske

2. Daging Merah

Mengonsumsi daging merah berlebihan meningkatkan kemungkinan strain bakteri tertentu tumbuh berlebihan di usus. Ini bisa berdampak negatif bagi kesehatan Anda.

3. Makanan Olahan

Makanan olahan mengandung banyak garam, lemak, gula dan berbagai jenis bahan tambahan makanan seperti pengawet yang dapat memengaruhi keseimbangan mikrobioma yang sehat.

4. Gorengan

5 Makanan yang harus dihindari demi kesehatan usus. Dok: Pexels-Alina Matveychev

Gorengan atau makanan yang digoreng kaya akan lemak jenuh dan berbahaya bagi kesehatan usus.

Lemak jenuh membuat makanan lebih sulit dicerna. Ini bisa menyebabkan peradangan dan masalah terkait usus lainnya.

5. Pemanis Buatan

Meskipun pemanis buatan merupakan pengganti gula rendah kalori, tapi menurut pedoman baru dari WHO, tidak bermanfaat untuk penurunan berat badan jangka panjang.

Pemanis buatan diketahui memengaruhi komposisi mikrobioma usus, meningkatkan intoleransi glukosa dan menyebabkan penyakit metabolik. (ant/nsi)