Buat Kamu yang Baru Mau Mulai Olahraga Lari, Cobain Rekomendasi 3 Sepatu Terbaik di Tokopedia Ini

tvOnenews.com - Langkah tersulit yang biasanya menjadi hambatan bagi seseorang untuk memulai olahraga lari adalah langkah pertama, keluar dari pintu kamar. 

Namun jika kamu telah berhasil membangun lari sebagai rutinitas, tubuhmu akan terus merasa ketagihan. Sebab berlari memang bermanfaat yang dahsyat bagi kesehatan fisik dan mental. 

Berlari benar-benar dapat mengubah hidup seseorang. Lantas bagaimana baiknya untuk mulai merutinkan olahraga lari?

Laman Runners World menyarankan untuk memulai dengan lembut dan bersikap baik pada diri sendiri. Sebab tubuh memerlukan waktu untuk beradaptasi. 

“Anda harus memulai dari tempat Anda sekarang, bukan dari tempat yang Anda pikir seharusnya,” kata pelatih lari dan ahli fisiologi olahraga Janet Hamilton. 

Buatlah rencana berlari yang menyenangkan, misalkan cukup 15-20 menit per hari. Selingi dengan hari untuk otot-otot beristirahat.

Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum itu. Namun yang tak kalah penting sebelum mulai berlari adalah menyiapkan sepatu yang tepat untuk mengurangi risiko cedera.