Cegah Virus, Ini 8 Buah Peningkat Daya Tahan Tubuh

Jakarta, tvOnenews.com - Dokter spesialis gizi klinik dr. Samuel Oetoro menyebut konsumsi buah beragam setiap hari penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Berikut buah-buahan yang dianjurkan beserta manfaatnya:

1. Jeruk

Jeruk kaya vitamin C yang berperan penting dalam memperkuat sistem imun. Zat warna oranye pada jeruk juga berfungsi sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas.

2. Pepaya

Pepaya mengandung vitamin A, C, dan E yang membantu mengaktifkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan seratnya juga baik untuk kesehatan pencernaan.

3. Kiwi

Kiwi dikenal memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi, bahkan melebihi jeruk. Buah ini juga kaya serat dan antioksidan dari zat warna hijaunya.

4. Stroberi

Stroberi mengandung vitamin C dan antioksidan dari zat warna merah yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Konsumsi stroberi juga mendukung kesehatan pembuluh darah.

5. Semangka

Semangka mengandung air dalam jumlah besar sehingga membantu mengatasi dehidrasi. Zat warna merahnya berperan sebagai antioksidan yang mendukung sistem imun.

6. Jambu Biji

Jambu biji kaya vitamin C yang membantu memperkuat daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Buah ini kerap dikonsumsi saat tubuh sedang menurun kondisinya.

7. Mangga

Mangga mengandung vitamin A dan C yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, konsumsi mangga matang sebaiknya dibatasi bagi penderita diabetes karena kadar gulanya cukup tinggi.