Ini yang Dilakukan Pemain Muslim Liga Premier Saat Puasa, Dokter Crystal Palace Ungkap Kunci Tetap Prima di Bulan Ramadhan

Zafar Iqbal memastikan pemain mengkonsumsi karbohidrat yang bisa diserap dengan cepat untuk memberikan energi bagi pemain. Beberapa asupan makanan seperti buah dan kurma pun direkomendasikan untuk pemain muslim. 

"Koki kami juga memberi mereka makanan untuk dibawa pulang seperti smoothies kurma, mereka pun harus mengkonsumsi air untuk hidrasi sebelum akhirnya makan makanan berat," kata Zafar Iqbal.

Zafar Iqbal merekomendasikan makanan yang dipanggang dan yang mengandung karbohidrat yang lama diserap tubuh untuk sahur. Protein pun direkomendasikan untuk pemulihan otot. 

"Makanan berprotein tinggi dibutuhkan untuk perbaikan dan pemulihan otot seperti minuman berprotein, ikan bakar, ayam dan daging," kata Zafar Iqbal. 

Istirahat yang Cukup Jadi Kunci Tubuh Prima Pemain Muslim

Tidak hanya asupan makanan, Zafar Iqbal menyoroti istirahat sebagai kunci tubuh prima pemain muslim saat berpuasa. Menurutnya, penting untuk pemain tahu kapan waktu istirahat, termasuk jadwal tidur siang. 

"Tidur siang membantu pemulihan. Kita tahu bahwa tidur adalah strategi terbesar dan terbaik untuk pemulihan karena membantu pertumbuhan dan perbaikan otot," kata Zafar Iqbal.